Existe un gran deseo para poder sentirnos más a gusto con nuestros cuerpos por lo cual empezamos a hacer dietas y a apuntarse a gimnasios ¿Pero podemos hacer lo mismo con nuestro cerebro? ¿Es posible ser más felices con este tipo de entrenamientos?
Estados de felicidad
Existen muchas definiciones de felicidad, tantas como personas habitan en este planeta, pero podemos contemplar también la felicidad como un estado mental, formado por emociones como: la alegría , el optimismo y la serenidad. Estos estados y emociones son comunes a todos los seres humanos, podemos trabajar para acercarnos a ellos.
En primer lugar debemos ganar mas consciencia de cuales son nuestros estados emocionales en el momento presente. A veces se hace difícil pararse y simplemente darse cuenta de ¿Cómo me siento ahora?
Puede que solo nos preguntemos acerca de nuestros sentimientos o emociones cuando estamos desbordados, pero a lo largo del día son muchas las sensaciones que podemos experimentar.
Una vez que reconocemos como estamos, por ejemplo "Me siento alegre" "Me siento estresada" "Me siento contento" etc. Esto nos lleva a poder plantearnos un cambio en estos mismos niveles de emocionalidad.
Las rutinas del día a día
Para ello tenemos que reconocer si estamos en algún tipo de rutina o hábito de conducta. Por ejemplo si te das cuenta que te sientes nervioso/a puede que reconozcas que estas yendo a trabajar cada mañana con un margen de tiempo muy justo, con lo que está continuamente sufriendo por llegar a la hora adecuada, estos estados mentales y emocionales son los que nos restan y nos alejan de nuestra felicidad.
Si queremos ser felices hemos de orientarnos hacia estados mentales y emocionales que nos permiten sentirnos bien. No es cuestión de bloquear las emociones negativas o disfuncionales (términos para poder entenderlos) si no aceptarlas como emociones y sentimientos naturales, y luego dirigir nuestra atención hacia otros estados más positivos.
A la larga somos seres de hábitos y rutinas. Para ello podemos entrenar a nuestro cerebro para siga unos mejores patrones de pensamiento y comportamiento.
Hay actividades que nos ayudan a conectarnos con la alegría, con el optimismo y con la serenidad, como sería leer un buen libro o escuchar tu música favorita, el charlar con un buen amigo (a), meditar o tomarte un baño relajante.
El cerebro humano necesita un tiempo para generar nuevos hábitos o pautas conductuales, es por esta razón que a las personas les cuesta tanto mantenerse firmes en sus propósitos, pero también podemos contemplarlo desde la perspectiva de cada vez que hacemos una actividad para ser felices, esto ya nos esta ayudando a mejorar nuestro estado de ánimo.
Cuando se instauran todos los nuevos hábitos, entonces será mucho más fácil mantenerlos. Al crear una rutina a nivel neurológico se han formado unas conexiones neuronales mucho mas resistentes y esto permite poder acceder a estas funciones de una manera mas fácil y simple, es lo que sería un proceso de automatización.
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